Salut les filles... 

Bientôt la saison estivale à nous les bikinis et jupette virevoltante... Alors ma chronique du jour est comment avoir de belles jambes avant cet été 10 conseils et bons gestes à savoir pour muscler vos jambes en toute simplicité:

- Tout d'abord privilégiez la marche plutôt que la voiture (pour aller bosser, récupérer les enfants à l'école,faire vos courses...) il est nécessaire de marcher au minimum 15 min par jour,prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur.

-L'eau froide un bon geste pour raffermir la peau et drainer votre circulation sanguine, finissez votre douche par un jet d'eau froide en insistant sur les cuisses... 

-Votre alimentation est importante, évidement éviter les mauvaises graisses, sucre et sel, optez pour les légumes vert tels que les brocolis, chou,mâche, épinards, blettes associés à du poisson, de la volaille ou de la viande blanche...Mais aussi les fruits acidulés et aux fruits rouges  riches en vitamines c et antioxydant très bon pour la circulation sanguine... 

-Le sport bien-sure il n'y a pas de mystère en particulier la course à pieds, la natation, la corde à sauter mais aussi les danses latines... 

-Les massages drainant et exfoliant, pensez à appliquer des gommages régulièrement sur vos cuisses et massez de manière circulaire de bas en haut pour limiter la cellulite et favoriser votre circulation sanguine. 

-L'eau c'est la vie n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau au minimum 1litre et demi soit du thé vert ou de l'eau citronnée ou aux fruits rouges très bon diurétique... 

-Surélever vos jambes au moment du coucher ou même installé sur votre canapé ça améliorera la circulation de vos jambes cela évitera la cellulite... 

-privilégier les déplacements plutôt que l'inactivité même sur des petites distances, au téléphone, au bureau...

-Les squats c'est le top ce mouvement sportif qui consiste à vous tenir sur les cuisses en position assise le dos bien droit les  fesses rebondies en arrière et de faire 4 séries de 20 squats en alternant avec une petite pause de 10 secondes c'est la meilleure méthode pour muscler votre popotin et vous faire des cuisses de rêve, ça tendance à brûler et piquer mais comme on dit il faut souffrir pour être belle c'est la preuve que vos muscles travaillent... 

Voilà les filles avec ses petits conseils malins, terminées la petite culotte de cheval et la peau d'orange... A nous les cuisses de rêve et le popotin de Beyoncé... Ça nous fera une belle jambe !!!